Sophrologie

« Apprendre à vivre, c’est apprendre à lâcher prise » (Sogyal Rinpoché)

Bien souvent, lorsque nous devons gérer une situation difficile qui génère stress et émotions, il nous manque les outils adéquats. Notre mental « s’emballe », notre corps nous envoie des signaux d’alarme et nous ne parvenons plus à prendre distance par rapport à notre problème qui en profite pour se renforcer. Il existe pourtant des moyens simples et efficaces pour canaliser ce stress : cela commence par une meilleure perception de notre corps et de notre respiration. C’est à cela, entre autres, que la sophrologie nous convie en renforçant l’équilibre entre nos émotions, nos cognitions (pensées, connaissances, croyances) et nos comportements.

Cette méthode simple et accessible peut être pratiquée à tout moment et quel que soit le lieu. Elle nécessite cependant un entraînement afin d’acquérir une parfaite autonomie. Comme sophrologue, je vous propose de découvrir et de pratiquer ensemble cet entraînement.

Méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie utilise un ensemble de techniques qui vont agir sur le corps et sur le mental. Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout notre potentiel, mais aussi d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité.

Je vous propose un accompagnement individuel ou collectif si vous désirez constituer un petit groupe. Dans les deux cas, je vous guiderai afin de vous permettre d’atteindre un état de détente profond. Une fois celui-ci atteint, je vous inviterai à pratiquer quelques exercices simples destinés à vous reconnecter à votre corps et à vous relaxer, ou à passer à une étape d’activation qui utilise des visualisations positives ; enfin, nous reviendrons progressivement au présent afin de reprendre notre rythme quotidien, enrichis de cette expérience apaisante. La séance se terminera par un partage ou une mise en mot des émotions, perceptions… ressenties pendant la session.

Après quelques séances et des entraînements quotidiens, vous détiendrez les clés d’un quotidien plus calme et plus serein.

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